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x型腿医学上称[[膝外翻]]，俗称八字步，是非常常见的[[下肢]][[畸形]]。
==“X”型腿的原因==
属于[[生长期]]间的[[下肢]]变化, 一般会在四至六岁期间产生， 如四至五六岁以后仍然出现X形腿，其原因可能是先天性遗传或后天因坐姿不良如W形坐姿等形成。造成[[“X”型腿]]的主要原因有三种，一种是小儿的[[佝偻病]]，一种是先天的[[遗传]]，另外还有一少部分是因为[[软骨]]发育障碍，[[外伤]]，[[骨折]]等引起的[[后遗症]]，这种腿部的[[畸形]]不仅影响形与健美，对于人体健康也有较大的影响，[[膝外翻]]或内翻都破坏了[[膝关节]]的正常力的分布，使[[关节]]一侧所受的[[生物]]应力增大，对侧相对减少。这样天长日久，还会引起膝关节行走时[[疼痛]]，关节的活动也受到影响，容易导致骨[[膝关节炎]]，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节受力分布不平衡的状态。
==“X”型腿的诊断==
X型腿是指两足并立时，首先是两侧[[膝关节]]碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的[[步态]]。双脚并拢后只有膝盖能接触到，[[大腿]][[小腿]]间都有缝隙。
==“X”型腿的鉴别诊断==
[[“X”型腿]]的鉴别诊断：

O型腿：在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和[[膝关节]]放松时，双膝[[关节]]内侧的距离。主动膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。

X型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的[[步态]]。双脚并拢后只有膝盖能接触到，[[大腿]][[小腿]]间都有缝隙。
==“X”型腿的治疗和预防方法==
X型腿不同程度的矫正　　X”形腿是指站立时，两膝并拢时两脚不能并拢，间隔距离为1.5 cm以上。它同样是由于先天[[遗传]]，后天[[营养不良]]，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成[[股骨]]内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。它的矫正困难根大，但只要坚持，也会收到一定的效果。

矫正操的目的是加强腿部练习，使[[大腿]]内侧群[[肌肉]]的力量得到加强，[[小腿三头肌]]得到经常的锻炼。

(1)坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。

(2)两腿屈膝坐地，[[膝外]]开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在[[膝关节]]内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。

(3)直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物(如小皮球)，用橡皮筋将[[踝关节]]捆住，练习5分钟。要求[[小腿]]用力夹物体。

(4)两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸[[胀感]]。

(5)小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。

[[内踝]]间距在3-6cm者，可非手术治疗：白天[[按摩]]大腿外侧肌肉，晚上在小儿入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以[[绷带]]绑紧或利用[[夹板]]固定来逐渐矫正;[[补钙]]和维生素D，并多晒太阳。

内踝间距在6-9cm者，可手术治疗：(1)膝关节外侧[[骨骺]]阻滞术(2)[[股骨髁上截骨术]],您可与[[骨科]]医师联系咨询矫正办法(包括手术)。

矫正X型腿的矫正操(一)

1.对外八字脚患者，行走时，每走一步都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程;随时随地选择有直线地面，两脚正直踩线行进练习。同样主要靠生活中坚持。 2.X形腿的矫治练习，每天1～2遍：

第一节压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。

1. [[压法]]：坐在平坦的地方，脚掌合拢，两手放在双膝内侧向下慢慢按压，然后双膝最大限度分开，保持5-10秒钟，还原。重复15-20次。

2. 拉引法：坐在平坦的地方，两腿尽量并拢放平，在左右脚腕上拴一条长50厘米的橡皮筋。 然后两脚用力向外拉引70-100厘米再放松还原。重复20-30次。

3. 夹物法：坐在宽凳上，双手撑于身后，两脚触地，膝屈(90度)，脚腕处紧夹一质软物品。然后双脚离地、伸膝、两腿尽量上抬，保持5-10秒钟，放松还原，注意物不能掉(物品的选择由大到小，直到能夹住一张纸为准)。重复20-30次。

4. [[外翻]]法：并脚站立，身体微微前俯、半蹲、双膝用力外翻，同时双手向外按压双膝内侧5-10秒钟后，起立还原放松。重复20-30次。

5. 踢毽子法：用脚内侧踢毽子，左右脚交换踢,左右腿各踢20-30个，共练习4组。

第二节捆腿练习：坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左右挣动。

3.非手术[[疗法]]有一些，需长期不懈的坚持，可以尝试：1.走“猫步”。2.盘膝坐20～30分钟并交替双腿，每天1～2次。同时按摩腿内侧肌肉，增加肌张力以矫正[[畸形]]。

矫正X型腿的矫正操(二)

第1式 紧实大腿运动1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。

2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。　3. 还原换边重复8~12下，共3次。

第2式 腿内侧运动　1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。

2. 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。

3. 形成抗力停留5~10秒。

4. 重复8~12下，共3次。
==参看==
*[[小儿家族性低血磷性佝偻病]]
*[[畸形性骨炎]]
*[[下肢症状]]
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[[分类:下肢症状]]
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取自“https://www.fzdh.com/“X”型腿”
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