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{{百科小图片|bklfv.jpg|}} <b>抽筋</b>即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部[[神经]]血管受压引起。平时可适量[[补钙]],多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的[[热敷]]、[[按摩]],加强局部的[[血液循环]],如果还无改善,你就应到医院检查治疗。 ==引起原因== [[高热]]、[[癫痫]]、[[破伤风]]、[[狂犬病]]、缺钙等都可引起抽筋,这属全身性的,还有局部性的如[[腓肠肌]]{{百科小图片|bklfx.jpg|肌肉抽搐原理}}(俗称[[小腿]]肚子)痉挛,常由于急剧运动或工作[[疲劳]]或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现。 <b>引起腿脚抽筋的常见原因 </b> 睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。 疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性[[代谢]]产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢[[过度疲劳]]或休息[[睡眠不足]],都可使[[乳酸]]堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使[[二氧化碳]]堆积等。 外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ==[[临床表现]]== 1、全身[[强直]]性[[抽风]]:全身肌肉强直,一阵阵抽动,呈[[角弓反张]](头后仰,{{百科小图片|bklfy.jpg|小腿抽筋}}全身向后弯呈弓形),双眼上翻或凝视,[[神志不清]]。 2、局限性抽风:仅局部肌肉抽动,如仅一侧肢体抽动,或[[面肌]]抽动,或[[手指]]、脚趾抽动,或[[眼球]]转动,[[眼球震颤]]、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟,严重者达数分钟或反复发作,抽风发作持续30分钟以上者称[[惊厥]]的持续状态。 3、[[高热惊厥]]:主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作为时短暂,抽后神志恢复快,多发生在[[发热]]的早期,在一次患病发热中,常只发作一次抽风,可以排除脑内[[疾病]]及其它严重病疾,且热退后一周作[[脑电图]]正常。 ==预防方法== 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 [[伸展肌]]肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、[[腰部]]、[[背部]]、[[颈部]]和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。 夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容{{百科小图片|bklfz.jpg|腓肠肌示意图}}易抽筋的肌肉部位。 孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。 大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免[[脱水]],但是不要过量。大量液体能稀释[[血液]]中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为[[口渴]]刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。 预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要方法有:膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质; 在食品中适量添加骨钙粉、[[碳酸氢钙]]等;在医生指导下服用[[葡萄]]酸钙片、[[钙素母]]、[[乳酸钙]]等含钙药物。与此同时,注意多吃一些含[[维生素D]]的食品。[[小腿肚抽筋]]通常是由于钙流失导致[[骨质疏松]]引起的。造成钙流失的原因很多,而[[减肥]]是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知,在减去脂肪的同时,也会把[[骨骼]]减弱了。另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或[[咖啡]]都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物,运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 维生素D是钙离子被人体吸收的载体,补钙的话最好是服用些内含维生素D的补钙产品 ,如钙之缘片。 但是腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了[[下肢动脉粥样硬化闭塞症]]。 <b>提示:</b>尽管多数情况下抽筋不是病,但如果发生次数多,持续时间长,又没有明显诱因,就应该向医生咨询,尽快发现是否存有潜在的[[慢性病]]。 ==救护方法== 一旦发生全身性突然抽筋,应[[镇静]]止痉,同时马上找医生。一般抽筋不会立即危害生命,所以不必过分惊慌。 ===(一)医生到来前采取的应急方法=== 正确的处理步骤如下: 1、按摩抽筋部位。 2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。 3、在抽筋局部用毛巾热敷。 腓肠肌抽筋的处理: (1)急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时,要马上捉紧拇趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失时进行按摩。 (2)游泳时抽筋的处理: 手指、[[手掌]]抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,又迅速握拳,如此反复进行,并用力向[[手背]]侧摆动手掌。 [[上臂]]抽筋:将手握成拳头并尽量屈肘,然后再用力伸开,如此反复进行。 小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。 [[大腿]]抽筋:弯曲抽筋的大腿,与身体成直角,并弯屈膝[[关节]],然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上,并做震荡动作,随即向前伸直,如此反复进行。 (3)如果半夜出现腓肠肌抽筋时,可以利用墙壁压挡脚趾,将腿部用力伸直,直到疼痛、抽筋缓解,然后进行按摩。 ===(二) 医生的紧急救护措施=== 1、立即用以下任一种药止惊:[[静脉注射]][[安定]],或肌注[[苯巴比妥钠]],或以10%[[水合氯醛]]加[[生理盐水]]保留[[灌肠]],或以5%[[副醛]]肌注。如以上药无效时可选用[[阿米妥]]钠。 2、必须针对病因治疗,[[感染性]]惊厥应给[[抗生素]]治疗。 3、伴有高热者应配合降温处理。 4、给氧吸入。 注意:[[新生儿惊厥]]应针对病因止惊,原因一时难以查清时首先试用25%~50%[[葡萄糖]]20~30ml静脉注射(因[[新生儿低血糖]]多见),如15分钟不见效果则采用10%[[葡萄糖酸钙]]5ml加10%葡萄糖2ml缓慢静脉注射(因[[新生儿]]易发生[[低钙血症]]),如仍无效,可静脉注射[[维生素B6]]。 ===家庭[[急救]]处理=== 抽筋是急症,应紧急处理,抽筋突发时常在家中,身边没有医生帮忙,为了对付这种紧急状态,家长应该懂得一些基本的处理方法! 1,立即将患儿平放在床上侧卧,防止呕吐物吸入[[气管]],解开衣领,裤带,减少和避免不必要的刺激,不能将病孩抱紧! 2,用[[纱布]]或布条,手帕等包裹牙刷柄或不锈钢匙柄或筷子等,放在孩子的上下[[磨牙]]之间(后面的大牙),防止抽筋时[[咬伤]]舌头,绝不能将自己的手指伸入,以免咬伤! 3,防止患儿抽筋时从床上坠落,应有专人看守! 4,保持[[呼吸道]]通畅,吸去口,咽,喉的分泌物! 5,针刺或捏卡人中,针或手指要干净,局部不要卡[[出血]],以避免[[感染]],还可针刺十指尖([[十宣穴]])! 6,有高热时应设法降低[[体温]],可采用冷水或33%的白酒擦浴,也可在头,颈部,腋下,[[腹股沟]]处放置冰袋,[[额头]]可用冷毛巾敷! 7,待抽筋停止后立即送往医院进一步抢救,如抽筋时间长,在家处理不能暂时停止,应立即呼叫救护查,在医生的帮助下一边送往医院! 8,以往有高热抽筋史的孩子,家中应备有少量常用的止惊药,如安定,[[鲁米那]],以便抽筋突然发生时急用! ===腿抽筋自救方法=== 1、足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),{{百科小图片|bklg0.jpg|[[小腿肌]]肉抽筋}}脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再继续做,如此反复进行10至15分钟,早晚各1次。再配合做旋转[[踝关节]],则效果更佳。常做足尖运动,能刺激足部末梢[[穴位]],促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、[[膝关节]]都有很好的锻炼作用。 2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚,可起到促进[[末梢血]]液循环,[[舒筋活血]],解除痉挛的作用。 此外,睡前饮水,也能起到放松神经,松弛肌肉,减少抽筋的作用。 [[分类:疾病]][[分类:人体]] {{症状查询专题}}
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